Bez metamorfoz. Bez haseł. Bez presji.
Indywidualny proces — od diagnostyki do efektów, które zostają. Studio treningowe w Świdnicy, od 2014.
Krótki wgląd w to, jak wygląda praca w Box74.
Dlaczego teraz?
Mówisz sobie jak schudnę to zacznę ćwiczyć, jestem za stary na siłownię, brakuje mi motywacji — a tymczasem każdy kolejny miesiąc bez ruchu kosztuje Cię więcej.
Boli Cię kręgosłup po całym dniu przy biurku. Wstajesz rano bez energii. Schody na trzecie piętro to temat, o którym wolisz nie myśleć.
I żaden inspirujący cytat tego nie zmieni.
Porównanie
Gdzie jesteś teraz — i gdzie możesz być za 90 dni.
Fundament
Bezpłatna rozmowa wstępna — słucham, co Cię boli i czego szukasz.
Diagnostyka 2h, testy ruchowe, pełna analiza Twojego ciała.
Indywidualny program treningowy szyty na miarę Twojego życia.
Mierzalne checkpointy, korekta planu, liczby zamiast obietnic.
Nawyki, które zostają na lata. Regularność i samodzielność.
Proces
5 etapów od rozmowy do trwałych efektów.
Przez telefon lub na żywo. Omawiamy z czym walczysz i czego oczekujesz. Odpowiadamy Ci wprost — czy możemy Ci pomóc, a Ty wiesz, czy to ma sens dla Ciebie.
Około 2 godziny. Testy ruchowe, ocena ograniczeń i możliwości, rozmowa o Twoim trybie życia. Pełna analiza — skąd startujesz i co Cię hamuje.
Plan treningowy dopasowany do Twojego życia. Ile masz czasu, co Cię boli, czego szukasz — to kształtuje cały program. Nie szablony kopiuj-wklej z internetu. Regularnie modyfikujemy plan dopasowując go pod Ciebie.
Powtarzamy testy z diagnostyki. Widzisz postęp w liczbach. Schody bez bólu kolan, poranki bez sztywnych pleców, energia do i po pracy. Korekta planu tam, gdzie trzeba.
Regularność, samodzielność, nawyki które zostają bez zewnętrznego bata. 87% klientów trenuje dalej po 6 miesiącach — bo to po prostu stało się częścią ich życia.
Bezpłatna rozmowa wstępna
Bez zobowiązań, bez presji
Efekty
Posłuchaj, co mówią osoby, które przeszły przez ten proces.
Autentyczne opinie naszych klientów
„Za biurkiem całe dnie, zero aktywności przez lata. Po diagnozie dostałem konkretny plan. Ponad 10 kg mniej, a plecy i kolana już nie dają o sobie znać. Żadnej rewolucji — spokojny proces, krok za krokiem."
„5 kg i 7 cm w pasie w ciągu 4 tygodni. Bez żadnych cudów. Zaczęłam od telefonu, potem diagnostyka. Teraz po prostu przychodzę i robię swoje — bez stresu, bez teorii."
„Minus 20 kg i wróciłem do ćwiczeń bez bólu. Sam próbowałem wcześniej — kontuzje, zniechęcenie, koniec. Tu ruszyliśmy od diagnostyki i dopiero wtedy zaczęło działać."
„Chciałam wzmocnić kręgosłup i nogi przed górskimi wycieczkami. Teraz wchodzę na szlak bez żadnych obaw — i to już zostaje."
„Korekcja postawy, praca nad nogami i klatką. Widzę to w lustrze każdego dnia i czuję w tym, jak się ruszam. Różnica jest realna."
Dla kogo
Policz sam
Przesuwaj suwaki. Wynik może Cię zaskoczyć.
Twoja roczna „strata zdrowotna"
+ stracone chwile, marzenia i energia, których nie da się wycenić
Przyjmujemy maksymalnie 6 nowych osób miesięcznie.
Zatrzymaj czas i utratę zdrowiaZespół
Łukasz i Megii. Prowadzimy studio treningowe w Świdnicy, bo wierzymy, że trening po 40 to nie kara — to narzędzie.
Założyciel Box74
14+ lat z ludźmi, którzy wracają do aktywności po latach przerwy. Specjalizacja: praca z siedzącym trybem życia, budowanie stabilnych fundamentów siłowych bez przeciążania ciała. Diagnostyka, planowanie, nadzór nad procesem.
Trenerka
Od lat pracuje z osobami, które chcą wrócić do sprawności bez presji. Specjalistka od Cross Training, certyfikowana trenerka kettlebell, TRX, Flexible Steel, Trenerka Medyczna, Dietoterapeutka. Trening siłowy funkcjonalny — spokojny, konkretny, dopasowany do poziomu.
Klarowność
Metoda RESET nie zadziała, jeśli oczekujesz szybkiej "metamorfozy do lata", chcesz efektów bez żadnej pracy własnej, albo szukasz kogoś, kto będzie Cię motywować oklaskami po każdym ruchu.
Tu pracujemy na konkretach. Spokojnie, konsekwentnie i bez owijania w bawełnę. Budujemy formę "na lata". Jeśli to pasuje do Twojego stylu — zapraszamy do rozmowy.
Szukasz efektu „przed/po" na Instagram? To nie to miejsce.
Oczekujesz wyników bez zmiany nawyków — oszczędzimy sobie nawzajem czasu.
Chcesz trenera-cheerleaderkę? Na rynku są lepsze opcje do tego celu.
Pytania
Studio
ul. Spółdzielcza 14, 58-100 Świdnica · Kameralne studio, parking pod drzwiami
Zdjęcia naszego studia treningowego
Podsumowanie
Zero presji. Zero zobowiązań. Konkretna informacja.
Uczciwa ocena, czy możemy Ci pomóc
Wstępny kierunek — co ma sens w Twojej sytuacji
Jasna informacja o następnym kroku
Odpowiedzi na Twoje pytania — bez owijania w bawełnę
Poczucie, że ktoś słucha, a nie sprzedaje
15-20 min Twojego czasu — i nic więcej
Ale nie musisz robić z tego wydarzenia roku.
Wystarczy rozmowa.
Łukasz Dmytrowski, Box74 Świdnica · 14 lat doświadczenia · treningi personalne dla osób 40+