#KoronaWirus 🤧 raczej nikogo teraz nie będzie interesować nic innego niż kwestie związane z tematem, który zdominował całe nasze życie.. 😷 zamiast udawać, że jest inaczej:
✂WYJDŹMY WROGOWI NA PRZECIW!😎
#1 – Czy wysiłek poprawia, czy pogarsza odporność? ⁉⁉
Oczywiście w krótkoterminowej perspektywie – tuż po treningu, tego samego dnia, a nawet następnego – jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju zakażenia, infekcje i ogólnie nasza odporność obniża się. Co nie oznacza, że nie warto trenować. Ba, zaleceniem jest ruch, dla osób które wcześniej nic nie robiły być może będzie to najprostszy spacer, najlepiej w miejscach, gdzie nie ma zbyt wielu ludzi i w odpowiednim ubiorze. Dla osób jakkolwiek wprawionych w boje treningowe – trening będzie idealną szansą na poprawienie odporności w dłuższej perspektywie. Nasz układ odpornościowy odpowiada na bodziec jakim jest trening poprzez adaptację, więc do nas należy najważniejsze zadanie:
Oczywiście w krótkoterminowej perspektywie – tuż po treningu, tego samego dnia, a nawet następnego – jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju zakażenia, infekcje i ogólnie nasza odporność obniża się. Co nie oznacza, że nie warto trenować. Ba, zaleceniem jest ruch, dla osób które wcześniej nic nie robiły być może będzie to najprostszy spacer, najlepiej w miejscach, gdzie nie ma zbyt wielu ludzi i w odpowiednim ubiorze. Dla osób jakkolwiek wprawionych w boje treningowe – trening będzie idealną szansą na poprawienie odporności w dłuższej perspektywie. Nasz układ odpornościowy odpowiada na bodziec jakim jest trening poprzez adaptację, więc do nas należy najważniejsze zadanie:
➡ POMÓC ORGANIZMOWI W JAK NAJSZYBSZYM POWROCIE DO HOMEOSTAZY ☯ (TZN. RÓWNOWAGI)
Ok, ale co to oznacza? 👀
A. Regeneracja 💪 nikt nie powinien, zasadniczo NIGDY zaniedbywać znaczenia SNU – to praktycznie nasza największa broń w walce z jakimkolwiek zagrożeniem odporności. Kładź się spać w okolicach 22:00 i wstawaj około 06:00, to godziny zbliżone do ideału… a siedzenie po ciemku przed niebieskim ekranem powoduje wydzielanie się kortyzolu, czyli hormonu stresu, przez który później masz trudności z zaśnięciem, budzisz się w czasie snu i wstajesz niewyspany.. 😴 Postaraj się, nawet jeśli to nie są Twoje godziny snu, zacząć powoli do nich zbliżać i przede wszystkim utrzymać je na podobnym poziomie przez cały tydzień. Organizm nie lubi jednego dnia kłaść się o 22:00 i wstawać o 6:00 a następnego „biwakować” do 02:00 w nocy, mimo że śpisz do 10:00 i zapewniasz tą samą ilość godzin, to regeneracja jest znacząco ograniczona 😵
B. Odżywianie 🥑 CHWILOWO WYŁĄCZAMY JAKIEKOLWIEK LICZENIE KALORII, jemy tyle, żeby zaspokoić głód.. jeżeli jesteś „wdrożony” w jakiś konkretny system typu IF i przygotowałaś się do tego pod okiem kumatego specjalisty, to możesz spokojnie kontynuować… pod okiem tej osoby i z uwagą na bieżący stan zdrowia. Jednak jeśli chcesz teraz samodzielnie kombinować przy swoim sposobie odżywiania – ODRADZAMY! to może wpłynąć negatywnie na Twoją odporność. Zgłoś się do nas, a z chęcią pomożemy Ci – wizyta u nas nie jest konieczna. Zrobimy wszystko ONLINE! Wystarczy 1 telefon ☎ aby dowiedzieć się więcej na temat opieki dietoterapeutycznej 🥦
C. Suplementacja 💊 jeśli nawet zrobisz to źle, a potrwa to krótko, najprawdopodobniej nic wielkiego się nie stanie… w internecie jest wysyp wszelkiej maści specjalistów. Ba, są to ludzie o kompetencjach znacząco przekraczających nasze… jednak jeśli nie współpracujesz z taką osobą bezpośrednio, nie jest to dawka, zestaw opracowany dla Ciebie, to może się okazać, że pewnych dodatków nie potrzebujesz wcale… nie zawsze „dmuchanie na zimne” kończy się bez konsekwencji, jednak jeśli wybierzesz najprostsze, sprawdzone suplementy, takie jak witamina C, D, E 🔑, kwasy tłuszczowe omega 3… i jeszcze zakupisz je ze sprawdzonego, zaufanego źródła.. to być może uda Ci się poprawić chwilowo odporność swojego organizmu. JAK ZWYKLE ODRADZAMY GRĘ W CIEMNO w takich sprawach… do swojego samochodu nie wlewasz paliwa na chybił trafił, tylko sprawdzasz, czy to diesel, czy benzyna… w kwestii naszego organizmu sprawa jest znacznie bardziej skomplikowana, ponieważ my nawet jeśli jesteśmy „dieslem”, to przez pewien czas prawdopodobnie bez większych przeszkód poradzimy sobie na benzynie… a konsekwencje błędnych decyzji suplementacyjnych często nie są widoczne przez długie lata, tak jak zaniedbania w regularnej wymianie oleju w samochodzie wychodzą dopiero po długich latach… właśnie dlatego dopiero ludzie starsi często porzucający aktywność dopiero wtedy mają poważniejsze kłopoty zdrowotne.
Co w takim razie z tym wszystkim zrobić? 💣
TY MUSISZ O TO ZADBAĆ TERAZ, BO Z KAŻDYM ROKIEM TWOJE SZANSE NA ZDROWĄ JESIEŃ ŻYCIA MALEJĄ! Im dłużej odwlekasz decyzję o tym, żeby „ogarnąć” swoją michę i zacząć regularnie się ruszać, tym bardziej bolesne i daleko idące będą tego konsekwencje 🤗
W Box74 służymy pomocą w każdej z tych dziedzin, o której napisaliśmy Pomagamy poprawić Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie na każdym etapie Twojego życia. Tak, abyś był/a silniejszy/a, elastyczniejsza i przygotowany/a na każde wyzwanie, jakie stawia przed nami życie🤩
Siedzenie w domu jest OK, jednak posiedzenie dupska na kanapie to żadne rozwiązanie. Ta pandemia się skończy, a czy Ty będziesz po niej bardziej, czy mniej sprawny, zdrowy i przygotowany do kolejnej? ⁉
W razie pytań śmiało dzwoń do nas – na pewno chętnie Ci pomożemy!🤗
Udanego dnia!
Łukasz