Istnieje wiele poradników, sposobów na zmianę niechcianych nawyków. Podpowiadają Ci dziesiątki sposobów, na to, jak zmodyfikować Twoje przyzwyczajenia. Większość z nich zapomina jednak o kluczowym elemencie. Myśleniu😄 Nie wystarczy poznać wszystkich tajników zmiany nawyków, trzeba jeszcze wiedzieć, co je kształtuje

Jak i dlaczego powstaje nawyk?

Nawyk powstaje, kiedy powtarzamy jakąś czynność wiele razy➿To chyba wie każdy. Ale samo to nie wystarczy. Nawyk musi być przydatny dla mózgu. Musi nam coś ułatwiać, musi być korzystny. Musisz wiedzieć, że nawyki powstają po to, żeby nasz mózg mógł się skupić na bardziej istotnych rzeczach i nie wydatkował niepotrzebnie energii na powtarzalne czynności. Za powstawanie przyzwyczajeń odpowiadają niższe struktury mózgu. Te, które są odpowiedzialne raczej za podświadome decyzje, prostsze czynności w naszym ciele. Dlatego tak ciężko pozbyć się nawyków. Niższe struktury mózgu, są tymi bardziej pierwotnymi, pomagającymi przetrwać. Nie jest to ta część, która myśli racjonalnie. Ona wysyła Ci sygnały, nie poddaje ich żadnej analizie. Tak zwane reakcje “uciekaj lub walcz” 🤯

Jak już wspomniałem, nawyk musi być przydatny, żeby z Tobą został. Dlatego ważne, żebyś wiedział, że w pewnym momencie Twojego życia, to co robiłeś, było potrzebne. Jeśli podjadałeś czekoladę, gdy miałeś słaby nastrój, to był pewien sposób na radzenie sobie z emocjami. Teraz możesz podjąć świadomie inną decyzję.

Myśli. Jak myślenie wpływa na nawyki

Od tego zaczynają się nawyki i dzięki nim są kontynuowane. Myśl. Kiedy już masz wyrobiony jakiś nawyk, to jego powtórzenie zaczyna się od myśli. Oglądam film, nie będę siedzieć tak z pustym talerzem. Nałożę sobie jakieś przekąski. To podpowiada ci twój mózg. Przychodzą do ciebie takie myśli. Ale jeśli ci to przeszkadza, jeśli nie chcesz znowu podjadać, możesz zrobić jedną rzecz… Nie reagować. Wiadomo, na początku to jest ciężkie, ale pamiętaj, że to, co podpowiada ci mózg, te niższe struktury, nie jest do końca świadome. A myśli są tylko myślami 👍

Myśli nie są tobą. Kiedy myślisz sobie: muszę wyjść psem, zrobić zakupu, chciałbym naucz się grać w koszykówkę itd. To wiesz, że to tylko myśli. Nie zwracasz na nie większej uwagi. Przychodzą i odchodzą, właściwie niezauważalne. A kiedy myślisz, znowu zjadłem tego pączka, chociaż nawet nie miałem na niego większej ochoty. Nie chce mi się iść na trening, chociaż obiecałem sobie, że dzisiaj już na 100% pójdę. Mam ochotę teraz pójść do kuchni i zjeść te ciastka, które są w szufladzie. To te myśli traktujesz bardziej “osobiście”, trochę się nimi zadręczasz. Trochę się z nimi utożsamiasz. A to wciąż są myśli. Musisz wiedzieć, że nie możesz ich kontrolować. One będą przychodzić, bo nad swoimi myślami nie mamy większej kontroli.

Nad czym MASZ kontrolę

Masz kontrolę nad tym jak zareagujesz na swoje myśli. Czy w ogóle zareagujesz. Jeśli nachodzi Cię myśl, że chcesz zjeść tę całą paczkę ciastek. To musisz pamiętać, że MASZ WYBÓR. Możesz zauważyć, miałem taką myśl. A potem postanowić, że nic z nią nie zrobisz. Pamiętając, że te nawyki podpowiada ci twój “niższy mózg”, ten bardziej pierwotny. Ten, który niczego nie analizuje. Ale ty możesz analizować, ty możesz, nie zagłuszając tej myśli, zdecydować, że ona przyszła do ciebie, więc może też odejść.

Jeśli chcesz pracować nad zmianą swojego myślenia, nad zmianą nawyków z kimś, kto podpowie Ci jak nad nimi zapanować. Zapraszamy Cię do współpracy! 💪

Sprawdź nasz program „Kompletna Transformacja” https://promo.box74.pl/kompletna-transformacja?spredirect=1