(ten post to kontynuacja serii, którą znajdziesz wracając na nasz BLOG – jeżeli nie czytałeś poprzedniego posta wróć do niego i zacznij tutaj)
„Potem sercem”
Teraz, kiedy wiesz już jak ma wyglądać Twój doskonały dzień, zapytasz pewnie: „co dalej?” Teraz pora zrobić krok wstecz i zadać sobie pytanie: „W jaki sposób mogę pomóc innym ludziom osiągnąć ich własny idealny dzień?”.
Jedną z najlepszych cech ludzkich jest nasza zdolność do empatii i pomocy innym potrzebującym. Skąd bierze się to pragnienie, aby pomagać innym? To akurat można wytłumaczyć dość łatwo: Z SERCA . Znasz to uczucie, gdy pomagasz komuś w potrzebie osiągnąć coś, o czym myśleli, że było niemożliwe? To właśnie Twoje serce podpowiada Ci, że postępujesz słusznie.
Paradoks miłości polega na tym, że czujesz się lepiej, oddając ją innym. Jak fajnie by było, gdyby osiągając swój idealny dzień, umożliwiało to komuś innemu osiągnięcie ich własnego idealnego dnia? Kiedy zwracasz się do innych po pomoc, często odkrywasz, że ten gest jest również odwzajemniany! Pomaganie sobie nawzajem jest zaraźliwe. Bądź katalizatorem, który uruchamia społeczność ludzi stających na drugim miejscu i pomagających bliźnim.
Oto moje wyzwanie dla Ciebie w tym tygodniu:
- Po pierwsze, podziękuj dziesięciu osobom. Wdzięczność jest podstawą szczęścia: kiedy myślisz o rzeczach, za które jesteś wdzięczny, przypominasz o wielu wspaniałych rzeczach w życiu. Jeśli chcesz podziękować dziesięciu osobom, musisz dobrze pomyśleć o tym, za co jesteś im wdzięczny, a to samo w sobie jest już doskonałym zadaniem. Zrób to teraz: Napisz krótką notatkę do dziesięciu osób, która zaczyna się od „Dziękuję Ci za…” .
- Po drugie, w każdy piątek spisz swoje „Jasne Punkty”. Co poszło Ci dobrze w tym tygodniu? Jest to kolejny przykład wewnętrznego ćwiczenia: zastanowienie się nad powodami do BYCIA szczęśliwym człowiekiem. Większość z nas spędza cały dzień szukając rzeczy, które są smutne lub stresujące. Tak działa nasz mózg. Ile razy na Twojej twarzy pojawił się uśmiech wczoraj? Ile razy śmiałeś się na głos? To są twoje metryki szczęścia, to sposób jego mierzenia. A „Jasne Punkty” to twoje ćwiczenie, które Cię do niego zbliża. Rozpoznaj te drobne codzienne wygrane, a znajdziesz radość.
- Wykonaj jeden przypadkowy akt bezinteresownej dobroci. Kup kawę nieznajomej osobie. Wyślij książki do dzieciaka, którego nie znasz. Bądź anonimowy. Nie chwal się (ani nie publikuj w mediach społecznościowych) na temat twojego aktu dobroci. Bądź anonimowy!
- Wykonuj mniej intensywne ćwiczenia. (jak to!?) Kiedy jesteś zestresowany, wydzielasz kortyzol. Kiedy trenujesz Crossa, wydzielasz kortyzol. Zgadnij co? Twoje ciało nie odróżnia tych dwóch czynności pod względem hormonalnym. Zbyt dużo kortyzolu oznacza lęk i wypalenie. Czasami chodzenie na spacer jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej rodziny, biznesu i mózgu.
Nie chcę dawać Ci więcej niż czterech rzeczy do zrobienia, więc skupiłem się na tych najważniejszych. Prawdopodobnie potrzebujesz prawdziwych wakacji, więcej „czasu na siebie” i naprawienia swoich związków. Ale są one zbyt ogólne; te cztery rzeczy można zrobić DZISIAJ, aby coś zmienić.
Zacznij więc TERAZ.
Jestem z Tobą!
